{"id":43943,"date":"2020-11-15T20:17:32","date_gmt":"2020-11-15T20:17:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.expondo.at\/inspirations\/gesundheitliche-vorteile-einer-sauna-expondo-ratgeber\/"},"modified":"2022-09-15T13:09:28","modified_gmt":"2022-09-15T13:09:28","slug":"gesundheitliche-vorteile-einer-sauna-expondo-ratgeber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/gesundheitliche-vorteile-einer-sauna-expondo-ratgeber\/","title":{"rendered":"Gesundheitliche Vorteile einer Sauna &#8211; expondo-Ratgeber"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Saunen sind seit Jahrhunderten in vielen L\u00e4ndern sehr beliebt, z.B. in Finnland, Estland und Litauen. Da spielen Saunen eine sehr wichtige soziale Rolle. Es besteht kein Zweifel, dass regelm\u00e4\u00dfige Saunag\u00e4nge unsere Gesundheit verbessert. Dadurch entspannt auch den ganzen K\u00f6rper. Wenn Sie mehr \u00fcber die Vorteile einer Sauna erfahren m\u00f6chten, sind Sie hier richtig.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-ub-table-of-contents-block ub_table-of-contents\" data-showtext=\"show\" data-hidetext=\"hide\" data-scrolltype=\"auto\" id=\"ub_table-of-contents-6b152a13-4f37-4e5b-a7e6-c2118c96f2ab\" data-initiallyhideonmobile=\"false\"\n                    data-initiallyshow=\"true\"><div class=\"ub_table-of-contents-header-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-header\">\n                    <div class=\"ub_table-of-contents-title\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"ub_table-of-contents-extra-container\"><div class=\"ub_table-of-contents-container ub_table-of-contents-1-column \"><ul><li><a href=https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/gesundheitliche-vorteile-einer-sauna-expondo-ratgeber\/#0-dampfsauna-vorteile>Dampfsauna &#8211; Vorteile<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/gesundheitliche-vorteile-einer-sauna-expondo-ratgeber\/#1-feuchtsauna-vorteile>Feuchtsauna &#8211; Vorteile<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/gesundheitliche-vorteile-einer-sauna-expondo-ratgeber\/#2-trockensauna-vorteile>Trockensauna &#8211; Vorteile<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/gesundheitliche-vorteile-einer-sauna-expondo-ratgeber\/#3-infrarotsauna-vorteile>Infrarotsauna &#8211; Vorteile<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/gesundheitliche-vorteile-einer-sauna-expondo-ratgeber\/#4-sauna-und-gesundheit-ist-sauna-gesund>Sauna und Gesundheit &#8211; ist Sauna gesund?<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/gesundheitliche-vorteile-einer-sauna-expondo-ratgeber\/#5-wie-oft-kann-ich-gebrauch-von-saunen-machen>Wie oft kann ich Gebrauch von Saunen machen?<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/gesundheitliche-vorteile-einer-sauna-expondo-ratgeber\/#6-sauna-gegenanzeigen>Sauna &#8211; Gegenanzeigen<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/gesundheitliche-vorteile-einer-sauna-expondo-ratgeber\/#7-was-sind-die-vorteile-eines-saunagangs-nach-einem-training>Was sind die Vorteile eines Saunagangs nach einem Training?<\/a><\/li><li><a href=https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/gesundheitliche-vorteile-einer-sauna-expondo-ratgeber\/#8-saunavorteile-zusammenfassung>Saunavorteile &#8211; Zusammenfassung<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"0-dampfsauna-vorteile\">Dampfsauna &#8211; Vorteile<\/h2>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich gibt es verschiedene Arten von Saunen. Jede bietet nicht nur eine andere Temperatur, sondern auch unterschiedliche Luftfeuchtigkeit. Das bekannteste und allen Anf\u00e4ngern am meisten empfohlene ist die Dampfsauna. Die zu erwartende relative Luftfeuchtigkeit betr\u00e4gt bis zu 100% und die Temperatur betr\u00e4gt durchschnittlich 40 bis 50 Grad Celsius. Dadurch kann man auf die Verbesserung der Durchblutung z\u00e4hlen, die allgemeine Immunit\u00e4t des K\u00f6rpers erh\u00f6hen und die Herzleistung st\u00e4rken. Dies sind nat\u00fcrlich nicht alle Vorteile einer Dampfsauna. Dank ihrer Eigenschaften verbessern Sie Ihren Stoffwechsel und befreien den K\u00f6rper von allen Giftstoffen. Dar\u00fcber hinaus sorgt eine Dampfsauna f\u00fcr einen gro\u00dfen Energieschub und ist daher eine hervorragende Entspannungsform f\u00fcr Sportler und Menschen, die Wert auf einen aktiven Lebensstil legen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-feuchtsauna-vorteile\">Feuchtsauna &#8211; Vorteile<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine Feuchtsauna, auch Dampfbad oder r\u00f6misches Bad genannt, sieht etwas anders aus. Bei Feuchtsaunen k\u00f6nnen die Temperaturen zwischen 70\u00b0 C und 90\u00b0 C erreichen. Die Luftfeuchtigkeit oszilliert zwischen 25% und 39%. Solche Sauna wirkt sich positiv auf die Haut aus und reduziert die \u00dcberproduktion von Hautfetten. Hei\u00dfer Dampf erleichtert auch die Aufnahme von Pflegekosmetika durch die Haut. Das ist noch nicht alles! Feuchtsaunen werden auch f\u00fcr diejenigen empfohlen, die an Atemwegserkrankungen und rheumatischen Schmerzen leiden. Weitere Vorteile einer feuchten Sauna sind gleich wie bei einer Dampfsauna, d.h. verbesserte Durchblutung, gesteigerte Effizienz und eine Entspannungsgarantie. Hohe Luftfeuchtigkeit wirkt wie eine Massage auf den K\u00f6rper, reduziert Muskelverspannungen und entspannt den Geist.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-trockensauna-vorteile\">Trockensauna &#8211; Vorteile<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n        <div id=\"block_62fb8b0c71372\" class=\"wpmagus-block expondo-block expondo-block-photo-with-hotspots\">\n          <div\n            class=\"wpmagus-block__inner-container expondo-block__inner-container photo-with-hotspots-container\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_1_10250211.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_1_10250211.jpg 1024w, https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_1_10250211-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_1_10250211-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>            <ul class=\"list list--hotspots\">\n                              <li class=\"item\" style=\"left: 14.00%; top: 55.00%;\">\n                  <button class=\"hotspot\"\n                    style=\"background-color: #1e73be\"\n                    >+<\/button>\n                  <div class=\"description\" style=\"position:relative;z-index:10;padding:24px;\">\n                                          <a href=\"\/uniprodo-saunaofen-11-5-kw-30-bis-110-0c-mit-wasserverdampfer-10250211\"\n                        style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250211_photo_1\">\n                      <strong class=\"title\"><a\n                          href=\"\/uniprodo-saunaofen-11-5-kw-30-bis-110-0c-mit-wasserverdampfer-10250211\">\n                          Saunaofen &#8211; 11,5 kW &#8211; 30 bis 110 \u00b0C &#8211; mit Wasserverdampfer<\/a>\n                      <\/strong>\n                      <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                        href=\"\/uniprodo-saunaofen-11-5-kw-30-bis-110-0c-mit-wasserverdampfer-10250211\/\">Jetzt kaufen<\/a>\n                                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                                      <\/div>\n                <\/li>\n                          <\/ul>\n                          <div class=\"description description--mob\"\n                style=\"display: none!important;position: relative; z-index: 10;transform: translateY(-50%);margin: 0 10%;padding: 2rem;border-radius: 8px;\">\n                                  <a href=\"\/uniprodo-saunaofen-11-5-kw-30-bis-110-0c-mit-wasserverdampfer-10250211\"\n                    style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250211_photo_1\">\n                  <strong class=\"title\"><a\n                      href=\"\/uniprodo-saunaofen-11-5-kw-30-bis-110-0c-mit-wasserverdampfer-10250211\">Saunaofen &#8211; 11,5 kW &#8211; 30 bis 110 \u00b0C &#8211; mit Wasserverdampfer<\/a><\/strong>\n                  <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                    href=\"\/uniprodo-saunaofen-11-5-kw-30-bis-110-0c-mit-wasserverdampfer-10250211\">Jetzt kaufen<\/a>\n                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                              <\/div>\n                      <\/div>\n        <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Allerdings muss auch eine Trockensauna in Betracht gezogen werden. Da es aus den skandinavischen L\u00e4ndern stammt, wird es auch als finnische Sauna bezeichnet. Da betr\u00e4gt die Temperatur ca. 110 Grad Celsius. Die Luftfeuchtigkeit betr\u00e4gt nur 15%. Gleich wie bei der zuvor erw\u00e4hnten Saunen geh\u00f6ren zu den Vorteilen einer Trockensauna die Muskelentspannung sowie die Verbesserung des Immunsystems, des Kreislaufsystems und der Herzfunktion.<\/p>\n\n\n\n<p>Die finnische Sauna wird auch f\u00fcr diejenigen empfohlen, die an Asthma, Arthritis, ankylosierende Spondylitis, chronische Bronchitis, Arterienverschluss oder Angio\u00f6dem leiden. Das ist noch nicht alles, denn in nur einer Sitzung in einer Trockensauna k\u00f6nnen bis zu 300 Kalorien verbrannt werden.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-infrarotsauna-vorteile\">Infrarotsauna &#8211; Vorteile<\/h2>\n\n\n\n<p>Ganz anders sieht es bei Infrarotsaunen aus, bei denen durch die Einwirkung von Infrarotstrahlung W\u00e4rmeenergie erzeugt wird. In der Tat kommt es daher nicht zum Lufttemperaturanstieg oder zur Erh\u00f6hung der Luftfeuchtigkeit. In einer Infrarotsauna steigt nur die Temperatur des menschlichen K\u00f6rpers. Im Gegensatz zu den fr\u00fcher erw\u00e4hnten Saunen k\u00f6nnen auch Kinder und \u00e4ltere Menschen Gebrauch von Infrarotsaunen machen. Die gesundheitliche Vorteile der Infrarotsauna enden hier nicht. Es muss auch erw\u00e4hnt werden, dass eine Infrarotsauna die Auswirkungen von Stress, nerv\u00f6se Spannungen, Unwohlsein und M\u00fcdigkeit effektiv reduziert. Es wird auch f\u00fcr Patienten empfohlen, die \u00fcber R\u00fcckenschmerzen, Diskopathie oder Gelenkdegeneration klagen. Intensive Erw\u00e4rmung des K\u00f6rpers bedeutet auch, dass Sie w\u00e4hrend einer Sitzung in einer Infrarot-Saunakabine bis zu mehrere hundert Kalorien verbrennen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n              <div id=\"expondo-products-block_5fa9a1bfcc85e\" class=\"expondo-block expondo-block--products\">\n          <div class=\"expondo-block__inner-container\">\n            <ul class=\"list list--products\">\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-saunaofen-6-kw-saeulenofen-30-bis-110-0c-10250208\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250208_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-saunaofen-6-kw-saeulenofen-30-bis-110-0c-10250208\">\n                        Saunaofen &#8211; 6 kW &#8211; S\u00e4ulenofen &#8211; 30 bis 110 \u00b0C                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-saunaofen-11-5-kw-30-bis-110-0c-mit-wasserverdampfer-10250211\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250211_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-saunaofen-11-5-kw-30-bis-110-0c-mit-wasserverdampfer-10250211\">\n                        Saunaofen &#8211; 11,5 kW &#8211; 30 bis 110 \u00b0C &#8211; mit Wasserverdampfer                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-saunaofen-8-kw-30-bis-110-0c-inkl-steuerung-10250218\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250218_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-saunaofen-8-kw-30-bis-110-0c-inkl-steuerung-10250218\">\n                        Saunaofen &#8211; 8 kW &#8211; 30 bis 110 \u00b0C &#8211; inkl. 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Die zuvor erw\u00e4hnten Vorteile betreffen sowohl den Blutkreislauf, die Herzleistung, die k\u00f6rperliche Immunit\u00e4t, die Reinigung des K\u00f6rpers von Toxinen, die Verbesserung des Stoffwechsels, rheumatische Erkrankungen, den Gelenkverschlei\u00df als auch den Abbau von Stress, nerv\u00f6ser Anspannung, M\u00fcdigkeit oder Unwohlsein. Dar\u00fcber hinaus werden Saunen f\u00fcr diejenigen empfohlen, die unter \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Schwitzen und Seborrhoe leiden.<\/p>\n\n\n\n<p>Die schnelle Verbrennung von Kalorien ist von vielen Menschen gesch\u00e4tzt (mehrere hundert Kalorien w\u00e4hrend einer Sitzung), was nat\u00fcrlich erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Diejenigen, die die Effizienz von Hautpflegekosmetika verbessern m\u00f6chten, sollten auch Gebrauch von Saunen machen. Der warme Dampf reinigt die Poren und erleichtert so die Aufnahme von Lotionen, Masken oder anderen kosmetischen Pr\u00e4paraten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-wie-oft-kann-ich-gebrauch-von-saunen-machen\">Wie oft kann ich Gebrauch von Saunen machen?<\/h2>\n\n\n\n<p><br>Sie m\u00fcssen unbedingt bestimmte Regeln befolgen! Fachleute und \u00c4rzte weisen deutlich darauf hin, dass alle Saunen innerhalb vern\u00fcnftiger Grenzen verwendet werden sollen. Gem\u00e4\u00df den Empfehlungen sollte man sich auf 2 Saunag\u00e4nge pro Woche beschr\u00e4nken, unabh\u00e4ngig davon, ob es sich um eine Dampfsauna, eine Trockensauna, eine Feuchtsauna oder eine Infrarotsauna handelt. Bitte beachten Sie dies bei jeglicher Nutzung!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-sauna-gegenanzeigen\">Sauna &#8211; Gegenanzeigen<\/h2>\n\n\n\n<p>Trotz der vielen Vorteile und positiven Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit gibt es einige Gegenanzeigen f\u00fcr Saunag\u00e4nge. Solche Gegenanzeigen gelten f\u00fcr Menschen, die an bestimmten Krankheiten leiden. Bevor Sie die Entscheidung treffen, in einer mit Dampf und hei\u00dfer Luft gef\u00fcllten Kabine zu entspannen, lohnt es sich, einen Arzt zu konsultieren. Wer kann Gebrauch von Saunen nicht machen? Menschen mit einer Erk\u00e4ltung oder einer erh\u00f6hten K\u00f6rpertemperatur sollten auf gar keinen Fall Saunen betreten. In solchen F\u00e4llen tendiert ein Saunadampf dazu, Krankheiten zu verschlimmern. Dies kann wiederum zu unumkehrbaren K\u00f6rperbelastungen f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Saunaverbot gilt auch f\u00fcr Menschen mit Blutkreislaufproblemen. Bei solchen Leuten kann Austrocknung, St\u00f6rung des Wasser- und Elektrolythaushalt und ein pl\u00f6tzlicher Blutdruckabfall oft auftreten. Dies liegt daran, dass wir in einer Sauna einer erh\u00f6hten Schwei\u00dfsekretion und einem schnelleren Ausatmen ausgesetzt sind. Infolgedessen ist das Kreislaufsystem einer kranken Person erheblich \u00fcberlastet, was wiederum zu Ohnmacht, Schlaganf\u00e4llen und sogar Herzstillstand f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Gegenanzeigen gelten auch f\u00fcr menstruierende Frauen. Dann ist der K\u00f6rper stark geschw\u00e4cht und sehr anf\u00e4llig f\u00fcr Infektionen. Gleiches gilt f\u00fcr schwangere Frauen. Dar\u00fcber hinaus senkt eine zu hohe Temperatur den Blutdruck und begrenzt den Blutfluss zum Baby. \u00c4rzte argumentieren, dass Saunag\u00e4nge w\u00e4hrend der Schwangerschaft zu Geburtsfehlern f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-was-sind-die-vorteile-eines-saunagangs-nach-einem-training\">Was sind die Vorteile eines Saunagangs nach einem Training?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-2 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n        <div id=\"block_62fb8b7171374\" class=\"wpmagus-block expondo-block expondo-block-photo-with-hotspots\">\n          <div\n            class=\"wpmagus-block__inner-container expondo-block__inner-container photo-with-hotspots-container\">\n            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"724\" src=\"https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_3.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_3.jpg 1024w, https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_3-300x212.jpg 300w, https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec_3-768x543.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>            <ul class=\"list list--hotspots\">\n                              <li class=\"item\" style=\"left: 59.00%; top: 66.00%;\">\n                  <button class=\"hotspot\"\n                    >+<\/button>\n                  <div class=\"description\" style=\"position:relative;z-index:10;padding:24px;\">\n                                          <a href=\"\/uniprodo-saunaofen-9-kw-30-bis-110-0c-10250223\"\n                        style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250223_photo_1\">\n                      <strong class=\"title\"><a\n                          href=\"\/uniprodo-saunaofen-9-kw-30-bis-110-0c-10250223\">\n                          Saunaofen &#8211; 9 kW &#8211; 30 bis 110 \u00b0C<\/a>\n                      <\/strong>\n                      <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                        href=\"\/uniprodo-saunaofen-9-kw-30-bis-110-0c-10250223\/\">Jetzt kaufen<\/a>\n                                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                                      <\/div>\n                <\/li>\n                          <\/ul>\n                          <div class=\"description description--mob\"\n                style=\"display: none!important;position: relative; z-index: 10;transform: translateY(-50%);margin: 0 10%;padding: 2rem;border-radius: 8px;\">\n                                  <a href=\"\/uniprodo-saunaofen-9-kw-30-bis-110-0c-10250223\"\n                    style=\"position: absolute;width:100%;height:100%;\"><\/a>\n                  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250223_photo_1\">\n                  <strong class=\"title\"><a\n                      href=\"\/uniprodo-saunaofen-9-kw-30-bis-110-0c-10250223\">Saunaofen &#8211; 9 kW &#8211; 30 bis 110 \u00b0C<\/a><\/strong>\n                  <a style=\"text-decoration: underline;display:block;color:#000;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin-top:84px;\"\n                    href=\"\/uniprodo-saunaofen-9-kw-30-bis-110-0c-10250223\">Jetzt kaufen<\/a>\n                                                                  <span class=\"price\"><\/span>\n                              <\/div>\n                      <\/div>\n        <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>In vielen Fitnessclubs stehen den Kunden Saunen zur Verf\u00fcgung. Eigentlich k\u00f6nnte man meinen, dass man sich unmittelbar nach einem Training entspannen und sich ausruhen k\u00f6nnte. Aber nichts k\u00f6nnte falscher sein! Angesichts der hohen Temperatur und Luftfeuchtigkeit in der Kabine ist unser K\u00f6rper Schwitzen, Elektrolyt- und Wasserverlust ausgesetzt. Das Herz hingegen arbeitet mit einer Geschwindigkeit von bis zu 140-160 Schl\u00e4gen pro Minute, was zur schnellen M\u00fcdigkeit f\u00fchrt. Dies f\u00fchrt dadurch zur erheblichen Schw\u00e4chung des K\u00f6rpers. Bevor wir die Sauna betreten, sollten wir daher die normale K\u00f6rpertemperatur wiedererlangen, das Herz beruhigen und die Atmung ausgleichen. Andernfalls sind wir einer \u00dcberhitzung des K\u00f6rpers, Ohnmacht und im Extremfall sogar einem Herzinfarkt ausgesetzt. Darum betreffen die beschriebenen F\u00e4lle nur die Zeit von wenigen Minuten bis zu mehreren Stunden nach einem Training. So viel braucht der K\u00f6rper, um seinen normalen Zustand wiederzuerlangen. Nach dieser Zeit ist die Benutzung der Sauna absolut sicher &#8211; vorausgesetzt, man zeigt keine gesundheitlichen Kontraindikationen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"8-saunavorteile-zusammenfassung\">Saunavorteile &#8211; Zusammenfassung<\/h2>\n\n\n\n<p>So kennen wir bereits die Vorteile einer Sauna. Gesundheit und Entspannung sind nat\u00fcrlich die Hauptvorteile. Dank des breiten Spektrums von M\u00f6glichkeiten, d.h. Dampfsauna, Trockensauna, Feuchtsauna oder Infrarotsauna, kann man heutzutage je nach Bed\u00fcrfnis ausw\u00e4hlen. Um sicherzustellen, dass unsere Gesundheit nicht darunter leidet, empfehlen wir jedoch, vor dem ersten Saunagang einen Arzt zu konsultieren.<\/p>\n\n\n              <div id=\"expondo-products-block_5fa9a1fbcc863\" class=\"expondo-block expondo-block--products\">\n          <div class=\"expondo-block__inner-container\">\n            <ul class=\"list list--products\">\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-set-saunaofen-mit-saunasteuerung-9-kw-saeulenofen-30-bis-110-0c-18000479\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/18000479_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-set-saunaofen-mit-saunasteuerung-9-kw-saeulenofen-30-bis-110-0c-18000479\">\n                        Set Saunaofen mit Saunasteuerung &#8211; 9 kW &#8211; S\u00e4ulenofen &#8211; 30 bis 110 \u00b0C                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-set-saunaofen-mit-saunasteuerung-9-kw-30-bis-110-0c-led-display-edelstahlblende-18000492\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/18000492_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-set-saunaofen-mit-saunasteuerung-9-kw-30-bis-110-0c-led-display-edelstahlblende-18000492\">\n                        Set Saunaofen mit Saunasteuerung &#8211; 9 kW &#8211; 30 bis 110 \u00b0C &#8211; LED-Display &#8211; Edelstahlblende                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-saunasteine-13-18-cm-20-kg-10250234\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250234_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-saunasteine-13-18-cm-20-kg-10250234\">\n                        Saunasteine &#8211; 13 &#8211; 18 cm &#8211; 20 kg                    <\/a>\n                  <\/strong>\n\n                                      <span class=\"price\">\n                                          <\/span>\n                                  <\/li>\n                              <li class=\"item\">\n                  <a href=\"\/uniprodo-saunaofen-9-kw-30-bis-110-0c-inkl-steuerung-10250219\">\n                    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.expondo.com\/asset\/product_photos\/10250219_photo_1\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" class=\"image\" \/>\n                  <\/a>\n                  <strong class=\"title\">\n                    <a href=\"\/uniprodo-saunaofen-9-kw-30-bis-110-0c-inkl-steuerung-10250219\">\n                        Saunaofen &#8211; 9 kW &#8211; 30 bis 110 \u00b0C &#8211; inkl. 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Da spielen Saunen eine sehr wichtige soziale Rolle. Es besteht kein Zweifel, dass regelm\u00e4\u00dfige Saunag\u00e4nge unsere Gesundheit verbessert. Dadurch entspannt auch den ganzen K\u00f6rper. Wenn Sie mehr \u00fcber die Vorteile einer Sauna erfahren m\u00f6chten, sind Sie hier richtig.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 id=\"0-dampfsauna-vorteile\">Dampfsauna - Vorteile<\/h2>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich gibt es verschiedene Arten von Saunen. Jede bietet nicht nur eine andere Temperatur, sondern auch unterschiedliche Luftfeuchtigkeit. Das bekannteste und allen Anf\u00e4ngern am meisten empfohlene ist die Dampfsauna. Die zu erwartende relative Luftfeuchtigkeit betr\u00e4gt bis zu 100% und die Temperatur betr\u00e4gt durchschnittlich 40 bis 50 Grad Celsius. Dadurch kann man auf die Verbesserung der Durchblutung z\u00e4hlen, die allgemeine Immunit\u00e4t des K\u00f6rpers erh\u00f6hen und die Herzleistung st\u00e4rken. Dies sind nat\u00fcrlich nicht alle Vorteile einer Dampfsauna. Dank ihrer Eigenschaften verbessern Sie Ihren Stoffwechsel und befreien den K\u00f6rper von allen Giftstoffen. Dar\u00fcber hinaus sorgt eine Dampfsauna f\u00fcr einen gro\u00dfen Energieschub und ist daher eine hervorragende Entspannungsform f\u00fcr Sportler und Menschen, die Wert auf einen aktiven Lebensstil legen.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"1-feuchtsauna-vorteile\">Feuchtsauna - Vorteile<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine Feuchtsauna, auch Dampfbad oder r\u00f6misches Bad genannt, sieht etwas anders aus. Bei Feuchtsaunen k\u00f6nnen die Temperaturen zwischen 70\u00b0 C und 90\u00b0 C erreichen. Die Luftfeuchtigkeit oszilliert zwischen 25% und 39%. Solche Sauna wirkt sich positiv auf die Haut aus und reduziert die \u00dcberproduktion von Hautfetten. Hei\u00dfer Dampf erleichtert auch die Aufnahme von Pflegekosmetika durch die Haut. Das ist noch nicht alles! Feuchtsaunen werden auch f\u00fcr diejenigen empfohlen, die an Atemwegserkrankungen und rheumatischen Schmerzen leiden. Weitere Vorteile einer feuchten Sauna sind gleich wie bei einer Dampfsauna, d.h. verbesserte Durchblutung, gesteigerte Effizienz und eine Entspannungsgarantie. Hohe Luftfeuchtigkeit wirkt wie eine Massage auf den K\u00f6rper, reduziert Muskelverspannungen und entspannt den Geist.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"2-trockensauna-vorteile\">Trockensauna - Vorteile<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center\">\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"3-infrarotsauna-vorteile\">Infrarotsauna - Vorteile<\/h2>\n\n\n\n<p>Ganz anders sieht es bei Infrarotsaunen aus, bei denen durch die Einwirkung von Infrarotstrahlung W\u00e4rmeenergie erzeugt wird. In der Tat kommt es daher nicht zum Lufttemperaturanstieg oder zur Erh\u00f6hung der Luftfeuchtigkeit. In einer Infrarotsauna steigt nur die Temperatur des menschlichen K\u00f6rpers. Im Gegensatz zu den fr\u00fcher erw\u00e4hnten Saunen k\u00f6nnen auch Kinder und \u00e4ltere Menschen Gebrauch von Infrarotsaunen machen. Die gesundheitliche Vorteile der Infrarotsauna enden hier nicht. Es muss auch erw\u00e4hnt werden, dass eine Infrarotsauna die Auswirkungen von Stress, nerv\u00f6se Spannungen, Unwohlsein und M\u00fcdigkeit effektiv reduziert. Es wird auch f\u00fcr Patienten empfohlen, die \u00fcber R\u00fcckenschmerzen, Diskopathie oder Gelenkdegeneration klagen. Intensive Erw\u00e4rmung des K\u00f6rpers bedeutet auch, dass Sie w\u00e4hrend einer Sitzung in einer Infrarot-Saunakabine bis zu mehrere hundert Kalorien verbrennen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 id=\"4-sauna-und-gesundheit-ist-sauna-gesund\">Sauna und Gesundheit - ist Sauna gesund?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wie Sie sehen, kann die Sauna in vielen F\u00e4llen aus gesundheitlichen Gr\u00fcnden sehr vorteilhaft sein. Die zuvor erw\u00e4hnten Vorteile betreffen sowohl den Blutkreislauf, die Herzleistung, die k\u00f6rperliche Immunit\u00e4t, die Reinigung des K\u00f6rpers von Toxinen, die Verbesserung des Stoffwechsels, rheumatische Erkrankungen, den Gelenkverschlei\u00df als auch den Abbau von Stress, nerv\u00f6ser Anspannung, M\u00fcdigkeit oder Unwohlsein. Dar\u00fcber hinaus werden Saunen f\u00fcr diejenigen empfohlen, die unter \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Schwitzen und Seborrhoe leiden.<\/p>\n\n\n\n<p>Die schnelle Verbrennung von Kalorien ist von vielen Menschen gesch\u00e4tzt (mehrere hundert Kalorien w\u00e4hrend einer Sitzung), was nat\u00fcrlich erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Diejenigen, die die Effizienz von Hautpflegekosmetika verbessern m\u00f6chten, sollten auch Gebrauch von Saunen machen. Der warme Dampf reinigt die Poren und erleichtert so die Aufnahme von Lotionen, Masken oder anderen kosmetischen Pr\u00e4paraten.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"5-wie-oft-kann-ich-gebrauch-von-saunen-machen\">Wie oft kann ich Gebrauch von Saunen machen?<\/h2>\n\n\n\n<p><br>Sie m\u00fcssen unbedingt bestimmte Regeln befolgen! Fachleute und \u00c4rzte weisen deutlich darauf hin, dass alle Saunen innerhalb vern\u00fcnftiger Grenzen verwendet werden sollen. Gem\u00e4\u00df den Empfehlungen sollte man sich auf 2 Saunag\u00e4nge pro Woche beschr\u00e4nken, unabh\u00e4ngig davon, ob es sich um eine Dampfsauna, eine Trockensauna, eine Feuchtsauna oder eine Infrarotsauna handelt. Bitte beachten Sie dies bei jeglicher Nutzung!<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"6-sauna-gegenanzeigen\">Sauna - Gegenanzeigen<\/h2>\n\n\n\n<p>Trotz der vielen Vorteile und positiven Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit gibt es einige Gegenanzeigen f\u00fcr Saunag\u00e4nge. Solche Gegenanzeigen gelten f\u00fcr Menschen, die an bestimmten Krankheiten leiden. Bevor Sie die Entscheidung treffen, in einer mit Dampf und hei\u00dfer Luft gef\u00fcllten Kabine zu entspannen, lohnt es sich, einen Arzt zu konsultieren. Wer kann Gebrauch von Saunen nicht machen? Menschen mit einer Erk\u00e4ltung oder einer erh\u00f6hten K\u00f6rpertemperatur sollten auf gar keinen Fall Saunen betreten. In solchen F\u00e4llen tendiert ein Saunadampf dazu, Krankheiten zu verschlimmern. Dies kann wiederum zu unumkehrbaren K\u00f6rperbelastungen f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Saunaverbot gilt auch f\u00fcr Menschen mit Blutkreislaufproblemen. Bei solchen Leuten kann Austrocknung, St\u00f6rung des Wasser- und Elektrolythaushalt und ein pl\u00f6tzlicher Blutdruckabfall oft auftreten. Dies liegt daran, dass wir in einer Sauna einer erh\u00f6hten Schwei\u00dfsekretion und einem schnelleren Ausatmen ausgesetzt sind. Infolgedessen ist das Kreislaufsystem einer kranken Person erheblich \u00fcberlastet, was wiederum zu Ohnmacht, Schlaganf\u00e4llen und sogar Herzstillstand f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Gegenanzeigen gelten auch f\u00fcr menstruierende Frauen. Dann ist der K\u00f6rper stark geschw\u00e4cht und sehr anf\u00e4llig f\u00fcr Infektionen. Gleiches gilt f\u00fcr schwangere Frauen. Dar\u00fcber hinaus senkt eine zu hohe Temperatur den Blutdruck und begrenzt den Blutfluss zum Baby. \u00c4rzte argumentieren, dass Saunag\u00e4nge w\u00e4hrend der Schwangerschaft zu Geburtsfehlern f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"7-was-sind-die-vorteile-eines-saunagangs-nach-einem-training\">Was sind die Vorteile eines Saunagangs nach einem Training?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center\">\n\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"8-saunavorteile-zusammenfassung\">Saunavorteile - Zusammenfassung<\/h2>\n\n\n\n<p>So kennen wir bereits die Vorteile einer Sauna. Gesundheit und Entspannung sind nat\u00fcrlich die Hauptvorteile. Dank des breiten Spektrums von M\u00f6glichkeiten, d.h. Dampfsauna, Trockensauna, Feuchtsauna oder Infrarotsauna, kann man heutzutage je nach Bed\u00fcrfnis ausw\u00e4hlen. Um sicherzustellen, dass unsere Gesundheit nicht darunter leidet, empfehlen wir jedoch, vor dem ersten Saunagang einen Arzt zu konsultieren.<\/p>\n\n\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img src=\"https:\/\/www.expondo.co.uk\/inspirations\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/sauna-5454946_1280-1-1088x725.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2050\"\/><\/figure>\n","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43943"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43943"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43943\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46319,"href":"https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43943\/revisions\/46319"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40371"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43943"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43943"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43943"},{"taxonomy":"promotion","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expondo.at\/inspirationen\/wp-json\/wp\/v2\/promotion?post=43943"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}